GS 2024 FUTBOL KIŞ KAMPI
GS 2024 FUTBOL EĞİTİM VE SEÇME KIŞ KAMPI ANTALYA'DA 2023-2024 Futbol okulu Kayıtlarımız Devam Ediyor
Bursa Galatasaray Futbol Kayıtlarımız Devam Ediyor... Voleybol Kayıtlarımız Devam Ediyor
Deneyimli Eğitimci Antrenörler Eşliğinde Voleybol Eğitimi... 2023-2024 YIL BOYU VOLEYBOL PROGRAMI Gs Bursa 2023-2024 Futbol Okulu
GS Bursa 2023 -2024 kış Futbol Okulu kayıtlarımız devam ediyor İyi Antrenörlük
İyi Antrenörlük Çocuklarda Özgüven Çocuklarda Özgüven |
Ekleme Tarihi : 14-Mart-2012 - Çarşamba - 21:47:06 |
Hareketlilik, genel olarak kullanıldığında oynaklık, esneklik yumuşaklık, bükülebilirlik, aktiflik yeteneği olarak anlaşılır. Eklem oynaklığı ise tendon ve bağların, eklem kapsüllerinin esnekliğini içerir. Hareketlerin istenilen biçimde uygulanabilmesi için hareketlilik ön koşuldur. Hareketlilik iki kısımdan oluşur1:
a) Eklem oynaklığı,
b) Esneklik.
Esneklik özelliği bayanlarda erkeklere oranla daha gelişmiştir. Bunun başlıca nedeni östrojen hormonudur. Harre’ye göre esneklik 11-14 yaşlarında en üst düzeyde geliştirilebilir. İlerleyen yaşlarda esneklik özelliği azalır.
Futbolda hareketlilik oldukça önemlidir. Hareketlilik gerek nitelik(kalite) gerekse nicelik(kantite) bakımından iyi bir hareketin ortaya koyuluşunda temel ön şartı oluşturmaktadır. Eklemlerdeki yetersiz hareketlilik beraberinde şu sorunları getirir:
a) Belirli hareket becerisini kazanmak imkansızlaşır ve hareket öğrenimi yavaşlar.
b) Sakatlanma riski artar. Kondisyonel ve koordinatif gelişim yeteneği yavaşlar, bu özellikten tam yararlanılmaz.
Görüldüğü gibi, tekniğin daha iyi öğrenilmesi ve çalışılarak geliştirilmesi, ayrıca sakatlıkların önlenmesi için hareketlilik antrenmanları ayrı bir yere sahiptir. Yine esneklik, kuvvet, sürat ve koordinasyonun gelişimini olumlu etkiler. Hareketlilik çalışmaları aynı zamanda ısınmanın önemli bir bölümünü oluşturmaktadır.
Esnekliği Etkileyen Faktörler2:
1. Eklemin yapısı, tipi ve formu,
2. Ekleme komşu olan kasların yapısı ve fonksiyonları,
3. Yaş ve cinsiyet,
4. Genel vücut ısısı ve lokal kas ısısı,
5. Günün değişik periyotları,
6. Kas kuvvetinin azlığı,
7. Yorgunluk ve kişinin psikolojik durumu.
Futbolda hareketliliği(esneklik-oynaklık) geliştirmek için, araçlı ve araçsız cimnastikten yararlanabiliriz. Bu çalışma şekillerini şu şekilde tablolaştırabiliriz:
HAREKETLİLİK(ESNEKLİK-OYNAKLIK)
- Aktif Esneklik,
-Pasif Esneklik olarak ikiye ayrılabilir.
Hareketlilik;
- 2-3 tekrar ve molada yumuşatıcı ve kuvvetlendirici alıştırmalar yapılır.
Döviz |
Alış | Satış |
Takımlar | O | G | B | M | Av | P |
1.GALATASARAY A.Ş. | 30 | 26 | 3 | 1 | 48 | 81 |
2.FENERBAHÇE A.Ş. | 30 | 25 | 4 | 1 | 54 | 79 |
3.TRABZONSPOR A.Ş. | 30 | 15 | 4 | 11 | 11 | 49 |
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. | 30 | 14 | 4 | 12 | 4 | 46 |
5.KASIMPAŞA A.Ş. | 30 | 12 | 7 | 11 | -2 | 43 |
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ | 30 | 12 | 6 | 12 | 3 | 42 |
7.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. | 30 | 12 | 6 | 12 | -11 | 42 |
8.BITEXEN ANTALYASPOR | 30 | 10 | 11 | 9 | 2 | 41 |
9.YUKATEL ADANA DEMİRSPOR A.Ş. | 30 | 9 | 12 | 9 | 7 | 39 |
10.CORENDON ALANYASPOR | 30 | 9 | 12 | 9 | -4 | 39 |
11.EMS YAPI SİVASSPOR | 30 | 9 | 11 | 10 | -7 | 38 |
12.YILPORT SAMSUNSPOR | 30 | 10 | 6 | 14 | -6 | 36 |
13.MONDİHOME KAYSERİSPOR | 30 | 10 | 9 | 11 | -7 | 36 |
14.MKE ANKARAGÜCÜ | 30 | 7 | 12 | 11 | -3 | 33 |
15.ATAKAŞ HATAYSPOR | 30 | 7 | 12 | 11 | -4 | 33 |
16.TÜMOSAN KONYASPOR | 30 | 7 | 12 | 11 | -11 | 33 |
17.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. | 30 | 8 | 7 | 15 | -10 | 31 |
18.VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK | 30 | 7 | 9 | 14 | -4 | 30 |
19.SİLTAŞ YAPI PENDİKSPOR FUTBOL A.Ş. | 30 | 7 | 8 | 15 | -27 | 29 |
20.İSTANBULSPOR A.Ş. | 30 | 3 | 7 | 20 | -33 | 13 |